Barano mego kozacko naprawde, jaką różnice na wadze miedzy poprzednimi zawodami przewidujesz ?. Muczakos super masa ale widać że potrzeba było jeszcze kilka tygodni wycinki i więcej arsenału ;) ale to wszystko jest do zrobienia a mase i proporcje masz niesamowite. Zmieniony przez - aDw w dniu 2013-11-04 17:50:29
Rabi mase dobrze nabija, gadka smieszna, ale powoli staje sie nudna %-) wiec wiecej ruchu mniej p******enia nastepnym razem %-) Timo dzik jak zawsze taki abstrach, nie boisz sie cwiczyc w klapkach ?? ja czasami jak dop******e jakas serie i mam zdjac np. 20stki to czesto lapy mi nie utrzymuja i mi wylatuje z rak w okolicy stopy wlasnie - fakt biore [...]
Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
[...] Ćwicze od roku z malymi przerwami(wakacje, święta itd.). Od 3 miesiecy ćwicze powyzszym systemem tylko mniej intensywnie na 70% mozliwosci. Jak juz napisalem chodzi mi o mase a po kreatynie bede jechal rzezbe. Nie jestem otyły ale łape troche tłuszczyk. Po roku ćwiczen polepszylem wszystkie elementy - wytrzymałośc, sila, rzeźba, masa mięsniwa [...]
zbyt krotko robilem mase na low-carb zeby cos wiecej napisac a jakosc... teoretycznie otluszczenie powinno byc mniejsze ale tez przyrost miesnia wolniejszy btw: z opinii osob, ktore robily mase na tluszczach wiem, ze zatluszczaly sie w podobnym stopniu jak na ww
i teraz tak mysle ze jak bym wszedł za tydz z trenem krótkim na vlcd pociągnął 4 tyg i potem delikatnie na jakosciową mase i tren ciągnął przez wakacje to mogło by byc w miare dobrze jak na mnie. nie moge z wami pisać bo za szybko decyzje podejmuje %-)
[...] przypomnienie w widocznym miejscu:-) Nie przejdzie ..Maz ma zakupy i dzieciaki (spacery ,uczenie ,kapiel malego ) a ja reszte i wychodze na tym jak Zablocki na mydle ..Corka mase nauki i od tygodnia prace na weekend wiec nie chce jej tez za duzo obowiazkow dokladac wiec ma tylko sprzatac swoj pokoj i wyciagac naczynia ze zmywarki.Oczywiscie kazdy [...]
Skupy się na tym etapie. Koleś chce zrobić mase. Jak diete i suple dopnie na ostatni guzik, to HST sprawdzi się idealnie, naprawde dużo ludzi chwali sobie ten trening (w tym ja) jak chce sie mase zrobić przy 2 SW. Fakt, jest to ciężki trening, ale bez diety i supli tak czy siak masa na niczym innym nie pójdzie przy SW ;-)
Chciałbym jeszcze pokazać do jakiej sylwetki będę dążył. Pragnę by była ona taka bardziej atletyczna, niż napakowana. Dalibyście jakieś wskazówki? Co robić? Czytam i czytam tematy i mam sieczkę w głowie, bo na razie nie wiele z tego rozumiem. Proszę o odpowiedzi na pytania: 1. Jaki % tkanki tłuszczowej może mieć ten koleś ze zdjęcia? 2. Jak długo [...]
Micz jest dobrze ale nie przesadz z nabieraniem masy, bo pozniej bedziesz miał problem to zgubić. Kiedys tez jak robiłem mase to fat mnie nie obchodził, teraz zmieniłem zdanie i moim celem jest nabieranie masy miesniowej ale jak najlepszej jakosciowo, wyznacznikiem sa dla mne miesnie brzucha , jak zacznja byc zamazane to odrazu obnizam troche [...]
no body powiem Ci ze jak grubasek troche ramiona z barkami Ci sie zlaly strasznie . Lepiej to wygladalo na zylce. brzuch i klata spoko .teraz widze jaka rozncia jest jak ma sie dobra rzezbe a jak mase.Dlatego mam zamiar dociac w tym roku btw ramiona duze. widze ze niektorzy szybcy jak blyskawica z hadesem pozdro koksy.
jest tez taka mozliwosc ,ze masz juz troche przeciażony organizm od trenowania i zaczynaja kosci bolec czasami tak sie dzieje , byś musiał z pare dni dac ciału sie pozadnie zregenerwowac. Ja jak robie mase i czuje ze jestem przeciazony juz treningami to robie sobie 5dni przerwy na te dni troche zmniejszam kalorycznosc diety.
tutaj z moim vitargo na pewien czas przed 2-ga runda. tatusiem (sponsorem od poczatku do konca- aktualnie robi mase ) generalnie co musze napisac o imprezie to ze byla fajna, moja waga to 84 kg. takze wyszedlem w 90 kg. Noi tutaj sie zaczely schody . W kat. 80kg. bylo 3 zawodnikow- Dreso wygral off course. No a u mnie 14 zaw., powiem tyle ze [...]
No lecy w profilu to były z połowy wycinki do zawodów , wtedy wazyłem cos około 97,5kg , teraz robie mase i waga około 103kg. Bf sie troche podwyzszył ale tez woda weszła na miesien , jak zejdzie tak za 10tyg to odrazu poprawi sie wyrazistosc miesnia a przy okazji jeszcze troche bf obnize.
Stosuje się jako dodatek diety. Jak ktoś nie potrafi stosować wiec mu nawet 20kg Weidera nie pomorze. Mase robisz na diecie z dodatnim bilansem kalorycznym,+ gainer i masz efekt, ale..............każdy ma swoje zdanie. ps: zgubiłeś "a"
Jak wyżej ten zwrot odnosi sie do tego że przy treningu typowo masowym chodzi o jak najwieksze nabranie masy mięsniowej często przy duzym dodatnim bilansie co skutkuje lekkim przybraniem również tłuszczu który spalany jest w trakcie "robienia rzeźby". Mając na myśli masę nie chodzi nikomu o leżenie i zalewanie się tłuszczem bo z tego się mięśni [...]
he ja też ostatnio poniosłem klęskę w martwym, jakby ktoś mi dolal olowiu do sztangi..dziwne..za to najszersze wcześniej zmasakroweałem..na to siły mam masę i chyba mógłbym wszystko Ale coś mnie plecy już sie odzywają..żeby nie było znowu lipy Zdr.
"Rozważamy treningi kulturystyczne czy o czym teraz mowa? bo teraz piszesz o walczeniu o każdego maxa, ale przykro mi niestety maxy to mało istotny czynnik w treningu," Autor chce budować siłę i masę - jestem przekonany że dla jego poziomu ćwiczenia robienie "maksów" jest jednak najważniejsze. Dla mnie "maks" w tym treningu są to trzy ostatnie [...]
Mam zamiar sama wyprodukować masło orzechowe, zaraz poszukam przepisów... Fela robi się bardzo łatwo wystarcza orzeczki, tluszcz, sól i malakser. Znajdziesz mase przepisów, kiedys widzialam nawet z wiorkami kokosowymi córce się podobało na siłowni ??
Twoja Chwila Prawdy VI
